置換えダイエットがうまくいっていない人におすすめなのが、雑穀です。雑穀は、低カロリーかつ栄養素が豊富なダイエットにもってこいの食材です。まずは、1週間に何回か、白米を雑穀に置き換える日を作ってみましょう！いきなり全部置き換えるから続かないんです。ゆっくり長く続けるのがコツです。
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